কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

বিস্তারিত জানতে এখানে চাপ দিন

কলা এমন একটি ফল পরিচিতি হিসেবে চিনেনা এমন ব্যাক্তি খুব কমিই পাওয়া জাবে।এই ফল পৃথিবীর প্রাই সব দেশেই পাওয়া যাই।কলা আমাদের সাস্থের পক্ষে যত উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে সেই বিষয়ে আজকে আলোচনা করবো।

নিচের যে অংশ পরতে চান ক্লিক করুন

• ভূমিকা
• পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
• রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কাচা কলা খাওয়ার উপকারিতা

ভুমিকা

 পাকা কলা এক ধরনের ফল যা পুস্তিকর এবং সুসাদু। এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম,ভিটামিন বি৬,এবংভিয়ামিন সি রএছে। কলা খেলে প্রচুর পরিমানে শরিরে এনার্জি পাওয়া যাই। পাকা কলা সহজেই হজম হই এবং হজম শক্তিতে সাহজ্য করে। এছাড়া এটি রক্তচাপ নিওন্ত্রন,হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহজ্য করে। আমরা পাকা কলা বিভিন্ন খাবারের সাথে খেএ থাকি।

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা 

 পাকা কলাই প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি,ভিটামিন বি৬্‌,ফাইবার,পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কলা দ্রুত শক্তি সরবাহ করে, তাই এটি প্রাকিতিক শক্তি ব্রিধিকারি হিসেবে পরিচিত। কলার ফাইভার হজমে সহাএতা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদযন্ত্রের সাস্থ্যের উন্ন্যতিতে সহায়তা করে। কলাই থাকা ট্রিপ্টফ্যান মস্তিস্কের সেরটনিনের মাত্রা বাড়াই,যা মানসিক সাস্থ্যের জন্ন্য ভাল। কলার ফাইভার দীর্ঘ সমই প্রজন্ত পেট ভরা রাখে,অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবনতা কমাই, ফলে ওজন কমাতে সাহজ্য করে। এছারাও পাকা কলা খাওয়াই ত্বকের সন্দরজ ব্রিধি,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং সাস্থ্যের উন্নতিতে সহাওক।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

পাকা কলা হাই ফাইবার ও ভিটামিন সি এর ভালো উৎস। এটি অসংখ্য মিনারেল ও এন্টিঅক্সিডেন্ট দারুন করে যেমন পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। কলায় শক্তিশালী ভাইবার থাকায় এটি কোলেস্টেরল স্তর নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে যা হৃদ রোগের জন্য ভালো। কলা ক্যান্সার হৃদরোগ এবং হাইপার টেনশন এর ঝুঁকি কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে। ভিটামিন বি ৬ এর একটি ভালো উঁচু যা স্বাস্থ্যসম্মত মনের পরিস্থিতি অব মনের স্থিরতা সহায়তা করতে পারে।

দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা 

দুধ কলা প্রচলিতভাবে জনপ্রিয় একটি হাইব্রিড ফল এবং অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা দিতে পারে। দুধ কলা ভালো খাবারের মধ্যে একটি পরিপূর্ণ এন্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী ফল যা ভিটামিন মিনারেল এবং ফাইবার অনেক ধারণ করে। দুধ কলার মধ্যে ভিটামিন এ যার মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি।

কাচা কলা খাওয়ার উপকারিতা 

কাঁচা কলা অনেক ফাইবার ধারণ করে যা পেটের পক্ষে খুব ভালো। এটি পাচন প্রস্তুতি ও ডাইজেস্টিভ সিস্টেমকে সহায়তা করতে পারে। ফাইবার ও প্রাকৃতিক পার্থক কাচা কলা কোলেস্টেরল স্তর নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। কাঁচা কলা ভিটামিন সি এর উৎস যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সমর্থন করতে পারে। কাঁচা কলাই পটাশিয়াম ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি মিনারেল ধারণ করে যা হাড় নকশার স্বাস্থ্য উন্নতি করতে পারে।