পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

ভিটামিন সিঃ পেয়ারা  ভিটামিন  সি এর একটি সমৃদ্ধ উতস,যা রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা বারাই এবং সরদি-কাশি থেকে রক্ষা করে।

ফাইভার সমৃদ্ধঃ পেয়ারাই প্রচুর ফাইভার রয়েছে,জা হজম প্রক্রিয়াই সহায়ক এবং কন্সপ্তিপেসন প্রতিরোধ করে।

রক্তচাপ নিওন্ত্রনঃপেয়ারার পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম রক্তচাপ নিওন্ত্রনে সাহায্য করে।

ওজন কমানোঃ পেয়ারাই ক্যালোরি কম কিন্তু ফাইভার বেশি থাকে,যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস কমানোঃ কমানোঃ পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম,যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারি।

মস্তিকের জন্য ভালোঃ পেয়ারাই থাকা ভিটামিন বি৬ এবং বি৩ মস্তিকের কার্যক্ষমতা বারাতে সহাওক।

পেয়ারা নিয়মিত খেলে স্বাস্থ্যর জন্য অনেক উপকারি।

রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়

রাতে পেয়ারা খেলে কোন ক্ষতি হয়। পেয়ারা সাস্থ্যকর ফল ,ভিটামিন সি,ফাইভার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্রিধ্য।তবে কিছু মানুষের রাতে খেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি তাদের ব্যাক্তিগত হজম শক্তির উপর নির্ভর করে।তাই যদি রাতে ফল খেলে সমস্যা হয়,তাহলে রাতে পেয়ারা বা অন্য কোন ফল না খাওয়াটাই ভাল।

পেয়ারা খাওয়ার অপরিকতা

পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর হয়। অতিরিক্ত খেলে পেট ফাঁপা ও হজমের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। প্যারায় থাকা ফড়ুকটোজ রক্ত শোষণ করতে না পারলে এ ধরনের সমস্যা হতে পারে। পেয়ারায় পটাশিয়াম এর মাত্রা বেশি। যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখলেও কিডনির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।